SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan split

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Grzesiu, dzięki za troskę! Jakoś koło 11:30 na pewno będzie ok:-) Też zależy czy pociąg się nie spóźni, różnie bywa:-) Plan jest taki, że Domino odbiera mnie koło 10:25 z dworca i lecimy się zakwaterować 7km od centrum. Ja na pewno będę pokrzywiony, więc na pewno szybka rehab, przepakowanie i możemy ruszać:-) Tobiasz, dobry i 1 dzień!:-) [...]

    Odpowiedzi: 3355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 17:16:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    D@wid Plan inwidualny na siłę to składa się całkiem , podobnie do splita, tylko różni się powtórzeniami i seriami. a co plan na siłe to juz nie moze byc split? Jak sama nazwa split wskazuje jest to wszystko to co dzielimy, np.góra-dół. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-01-10 16:07:18

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 2009-01-10 16:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...cwiczylem caly czas planem SPLIT partia raz w tygodniu i juz dosyc dlugo nim cwiczylem i przyszla pora na zmiane planu na cos innego ...myslalem troche na temat planow partia 2xweek bo mysle ze nie ma sensu schodzic na cos mniej angazujacego...i lepszym rozwiacaniem bedzie przejsc na plan np P&P 4xtyg czy inny plan partia raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11192 Data: 2014-07-22 13:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za odpowiedź. Straciłem kilka miesięcy treningu, no ale trudno trzeba jechać dalej do przodu. Przez wrzesień mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale potem jadę na studia więc plan 4 tygodniowy odpada, bo nie będę miał czasu na aż tyle, a miesiąc 4x w tygodniu to nie opłaca się raczej trenować, a potem zmieniać plan. Także raczej byłbym za opcją 3x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2012-09-04 14:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zły ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje się jeszcze inny sport lub np. nie można przeznaczyć aż tylu dni na trening. FBW w ilości 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy do rozwoju, czyli nawet mając zaplanowane 3 treningi i nie mogąc pojawić na jednym z nich z różnych powodów (praca, szkoła, całonocny seks, impreza) można zrobić intensywniejszy trening FBW w dwóch dniach. [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19337 Data: 2012-05-31 12:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec dam z siebie wszystko Bo juz mi dzisiaj sie caly dzien chce cwiczyc.. Jutro jazde zrobie z barami, nogami i kapturkami Ach.. ta kulturystyka.. A wlasnie, rozpiske planu przykladowego wypisze to od razu prosze mnie krytykowac jak cos jest nie tak Plan ktory narazie wykonuje jest przygotowawczy najprawdopodobniej do jakiegos porządnego [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 22:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pora na wypiskę z wczorajszego treningu : 09.05.2011 Klatka / Biceps : 1 Pompki na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg T2: 8x7,5kg / 8x12,5kg / 8x17,5kg / 8x22,5kg / 7x27,5kg T3: 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 9x25kg T4: 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x27,5kg Dzisiaj był już pas i linka, także elegancko mogłem podwiesić [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 07:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diete, 0 alku i porządny trening na mase to nic nie da ? Niestety nie mam żadnej możliwości chodzenia na siłownie 4-5 razy na tydzien. Nie mam też pomysłu na nic innego niż to Fbw 15-10-5. Jesli ten plan naprawde nic nie da(masa nie podrośnie) to moze zmienic diete z tej na mase na taka na podtrzymanie? Żeby tłuszczem nie obrastać na marne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2010-10-13 09:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan sog'i

    Post
    Trening dla początkujących

    tomas69 ten plan co podał ci malot91 to jest split 2x partia na tydzień i z tego co pamiętam jest to trening zrobiony przez adzika123.Po prostu jest to zwykły split nie wnoszący żadnych dodatkowych opcji,wnosi on tylko trening 2x danej partii na tydzień. Każdy plan możesz stosować tak długo,aż przestaniesz nabierać efektów lub zaczną mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-02-06 19:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bojach-konkretnie w kg? a konkretnie o jakie CI chodzi boje ? BO nie za bardzo rozumiem pytanie. co robiles ostatnio? chodzi CI o trening czy co ?? dlaczego wybrales taki plan? To może inaczej zaczne. Spodobało mi się robienie splitem. BO split sądze, że jest lepszy dla mnie niż FBW. a taki plan wybrałem bo czytałem na internecie o planach na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2009-04-05 13:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan od zawodowca !?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takich cwiczeniach,ktore najlepiej sprawdzaja sie przy budowie sily i masy.takie cwiczenia,sa tylko jedne-zlozone.im wiecej angazuja grup miesniowych,tym lepiej. w masowym planie w plicie rowniez kladzie sie glowny nacisk na cwiczenia zlozone, jakie masz przeciwskazania aby ich tam nie robic?? natomiast istota podzialu(split),polega na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 2007-11-24 10:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się innymi zasadami każdy trening ma swoje walory i jest tylko jedno FBW nie ma czegoś takiego jak rozbicie treningu FBW na 2 części jeden trening wszystkie partie twój plan to split 2x partia na tydzień :D Co do serii i powtórzeń to masz atlas ćwiczeń a jak nie ro poszukaj treningu split 2xpartia na tydzień jest w podwieszonych gdzieś albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-01-05 20:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] splitu został ułożony właśnie przez tą osobę" to znaczy przez kogo bo nie rozumiem??? "Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy" wiec dostajesz chyba zle odbierasz to co ja pisze, tój temat SPLIT DO OCENY twój plan oparty o system split jest do D , twoje niby cos podobnego do FBW jest do D. jak dalej moge ci pomoc???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-09-25 19:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na jutro: 2 h trening lacrosse + miska Z racji że to bardziej aeroby jutro więc włączyłam trochę więcej cukrów prostych Plan z tyg: pon aeroby-lax wt pośladki śr wolne czw plecy+biceps pt aeroby - lax sob brzuch - abs 10-20min niedz - klatka+barki+triceps Jednak po przejrzeniu coraz większej ilości materiałów pojawił się mętlik w głowie czy [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 22:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zastosowałem się do twojej rady i przerobiłem swój dotychczasowy split partia 2x tydzień. Proszę o jego ocenę i jęzeli konieczne będą jakieś poprawki o poradę co zmienić. plan A klatka 1. wyciskanie z supinacją 3s 2. przenoszenie hantla nad głowę 3s // raz w tygodniu wyciskanie na skosie 3s 3. rozpiętki 3s Tu myślałem też nad usunięciem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2015-12-16 20:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] metaboliczny w DT oraz interwały w DNT. Pierwsze robić będę na wieczornym, drugim treningu, a interwały to w niedzielę pyknę. Mam na to cały dzień. Poniżej wrzucam szczegóły planu treningowego: Poniedziałek http://img818.imageshack.us/img818/6035/5ad2.png Wtorek http://img854.imageshack.us/img854/6131/0brf.png Tu mają dojść jeszcze aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie jest najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2008-08-26 09:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY MASA !

    Post
    Trening dla początkujących

    bejcam3333 Plan do kosza nigdy nie układaj sam !! Dlaczego wybrałeś split z takim stażem ? Dla ciebie FBW "Dieta: Można powiedzieć, ze jest" Jaka ? "+ chce jeszce dodac ze nie robie nog. i w dzien kiedy robie nogi robie cwiczenia na przedramiona i szrugsy dobrze czy nie ?" mam rozumieć że nie wykonujesz ćwiczeń na nogi ? Nogi to podstawa bez nich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-06-11 07:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka;) Panowie mam pytanko mianowicie , moja dobra kolezanka ma testy sprawnosciowe i chce poprawic kondycje wytrzymalosc, i nie mialem z tym nigdy stycznosci, na czym plan powinien sie opierac , na jakiej ilosci aero oraz planie ogolno rozwojowym czy np split czy np obwodowy plan? szukam na necie ale tematow strasznie duzo i czytania tez a to [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 21:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czysta masa mięsniowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan totalnie do bani. Człowieku ćwiczysz 2 lata i nadal planu nie umiesz ułożyć sensownego. Albo split na 4 dni albo fbw ABAB

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2011-01-11 15:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)